ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Ап-чаги - прямой удар ногой вперёд.

Выполнение удара:

1-3) Поднятие и сжатие колена (при согнутом колене всё тело как бы собирается, сжимается)

4-6) Резкое выпрямление ноги с фиксацией в конце (Тело выпрямляется придавая силу удару. Действует принцип пружины: чем больше сгибаешь, тем больше сила при выпрямлении.) Удар ставится либо пяткой, либо подушечкой стопы.

7-11) Сжатие колена и возврат в исходное положение.

Статика удара:

Дольо-чаги - поворотный удар ногой.

Выполнение удара:

1-4) Поднятие и сжатие колена (пятка и колено смотрит в сторону удара)

5-6) Резкое выпрямление ноги с фиксацией в конце (Удар ставится либо подъёмом ("Сосон - дольо-чаги), либо подушечкой стопы.)

7-11) Сжатие колена и возврат в исходное положение.

 Статика удара:

Йоп-чаги - боковой удар ногой.

Выполнение удара:

1-5) Поднятие и сжатие колена (пятка опорной ноги смотрит в сторону удара, колено смотрит в сторону).

5-7) Резкое выпрямление ноги с фиксацией в конце ( выпрямление ноги происходит с раскруткой бедра, удар ставится либо пяткой, либо ребром стопы).

7-13) Сжатие колена (пункт 5) и возврат в исходное положение.

Статика удара:

Нерё-чаги - рубящий удар ногой сверху вниз.

Выполнение удара:

1-4) Поднятие и сжатие колена.

5-7) Поднятие ноги до максиума с одновременным её выпрямлением.

8-9) Резкое опускание прямой ноги (сила удару придаётся за счёт корпуса, удар наносится пяткой).

10-13)Сжатие колена и возврат в исходное положение.

Статика удара: