Техника действий руками

Безусловно, техника использования рук важна при выполнении атакующих действий. Однако, техника действий руками важна еще более в процессе защитных действий, особенно при блокировании.

Общие правила правила:

1. Таз и передняя стенка брюшного пресса движутся в направлении выполнения атаки или блокирования.

2. В большинстве случаев пятка располагающиеся сзади ноги в начале движения слегка приподнимается над опорой, а в момент контакта с телом соперника - жестко ставится на опору. Это правило справедливо только для действий, выполнение которых не требует смены стойки.

3. В начале движения тело слегка приподнимается вверх, а в момент контакта с телом соперника - опускается вниз.

4. Для проявления максимальной быстроты каждое действие должно начинаться с реверсивного движения.

5. В процессе передвижения руки должны быть слегка согнуты в локтевых суставах.

6. Пятка находящейся сзади ноги в момент контакта с телом соперника должна жестко стоять на опоре при выполнении как атакующих, так и защитных действий.

ТЕХНИКА АТАКУЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ

Различают шесть видов атакующих действий руками - цируги, тулки, тэриги, гутки, нуло и разбивание. Первые три разновидности атакующих действий весьма схожи по назначению и способу выполнения. Цируги используется главным образом для нанесения повреждений, сопровождающихся внутренним кровотечением. Последнее достигается за счет проворачивания руки в финальной фазе удара. При выполнении тулки удар в уязвимую точку сопровождается незначительным проворачиванием руки в финальной фазе. Цель использования тэриги - добиться разрушения мышцы или перелома кости в уязвимой точке. При выполнении тэриги рука в начальной фазе удара практически не проворачивается.

Атакующие действия классифицируются в зависимости от положения, занимаемого атакующим сегментом, ориентации тела по отношению к сопернику, способа атаки и используемой стойки. Для удобства изложения подразумевается, что высота расположения цели (высокая, средняя или низкая) рассматривается относительно проста атакующего.

Основные правила:

1. Таз и переднюю стенку брюшного пресса следует перемещать медленно в начале движения и резко в момент начала ударного взаимодействия. Таз начинает движение несколько раньше, чем остальные звенья тела, для того, чтобы активировать крупные мышечные группы таза, брюшного пресса и ко-нечностей.

2. Для придания руке максимального ускорения (особенно при нанесении цируги) следует выполнять ее проворачивание.

3. В момент контакта с телом соперника следует напрячь мышцы брюшного пресса путем выполнения резкого выдоха.

4. Для предотвращения возможности захвата соперником руки и для приведения руки в исходное поло-жение для начала нового действия сразу же после контакта с телом соперника следует возвратить руку в исходное положение.

5. При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовывать рав-нобедренный треугольник.

6. Атакующие и защитные действия должны сопровождаться задержкой дыхания.

ТЕХНИКА ЗАЩИТНЫХ ДЕЙСТВИЙ

Как ухе отмечалось ранее, таэквон-до создавалась прежде всего как система самозащиты. Именно поэтому столь большое внимание уделяется моральным аспектам занятий и правильности применения различных технических действий.

Формально таэквон-до может рассматриваться, система самозащиты. Исходя из этого, занимающиеся должны стремиться овладеть искусством выполнения защитных действий. Однако, защитные действия содержат в себе элементы атаки. Именно этим и определяется координация защитных и атакующих действий.

Ох-Я (III в до н.э.) говорил: "Пытаться избежать сражения, когда враг уже атакует, бессмысленно. Проливать же слезы над телами погибших из-за пренебрежения мерами самообороны - безнравственно."

Арсенал защитных действий подразделяется на блокирование и уходы. Первое сравнимо с оперативными оборон-ными мерами, второе - с оттягиванием сражения из соображений военной тактики. Ниже перечислены основные принципы защиты:

1. За редким исключением при выполнении сближения и удаления с соперником следует всегда располагаться к нему вполоборота.

2. Всегда сохранять удобную стойку.

3. Быть всегда начеку с тем, чтобы при первой же предоставившейся возможности провести контратаку.

Блокирование

Вид блокирования зависит от того, каким сегментом осуществляется блокирование, ще располагается соперник по отношению к блокирующему, какой блок ставится, какова конечная цель блокирования и т.д. При постановке блока следует соблюдать следующие правила:

1. Блокирующая рука должна быть согнута в локтевом суставе на 15-45° с тем, чтобы отбить бьющий сегмент соперника.

2. Никогда не проносить блокирующий сегмент за пределы предполагаемой области контакта с блокируемым сегментом тела соперника.

3. Плечевой сустав блокирующей руки должен быть слегка опущен.

4. За редким исключением сразу же после контакта с телом соперника блокирующий сегмент дол-жен убираться назад.

5. За редким исключением блокирующая рука в точке контакта с телом соперника и плечевые су-ставы должны образовывать треугольник, причем точка контакта с телом соперника должна располагаться ниже плечевых суставов блокирующего.